| التسجيل |
| كمال الأجسام قسم خاص برياضة كمال الأجسام |
 |
| مصرى مشارك  |
 تمارين الإحماء (التسخين) * تمارين الإحماء (التسخين): - حقائق عن تمارين الإحماء: - يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى. - من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول. * التمرين الأول: - الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى. * التمرين الثانى: - الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية. - تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى. *التمرين الثالث: - الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة، مع رفع الذراعين لأعلى وتبادل الركلات الأمامية للرجلين.  .. ممكن باقي الاعضاء يشاركو بتمارين أخرى .. أو صور توضيحية .. التعديل الأخير تم بواسطة : ساجي سرحان بتاريخ 30-03-2009 الساعة 01:31 AM. | | ||
| مدير منتدى مصر |
مجهود ممتاز جدا ونقلت باقى المشاركات بقت مواضيع لاهميتها شكرا لك
__________________  النصر لمصر  | | ||
| مراقب
| | ||
|
__________________  الله ربـى لا أريد سواه...هل فى الوجود حقيقة إلا هـو.. الشمس والبدرُ من أنوار حكمته..والبـُر والبـحرُ فيـض من عطاياه. الطـيرُ سبحه..والوحـشُ مجده..والمـوج كبرهُ..والحوت ناجاه ..والنملُ تحت الصخورُ الصم قدسه. والنحلُ يهتف حمداً فى خلاياه... والناس يعصونـه جهـرا فيستـرهم..والعبـد ينسـى وربـى ليـس ينســاه.. الله ربـى لا أريد سواه...هل فى الوجود حقيقة إلا هـو..  قل ماشئت عن وطنيتهم فسكوتهم على اللئيم جواب! لا هم عادمين للجواب ولكن ما من اسود تجيب الكلاب  | | |||
 
|
__________________  | | |||
|
| مواقع النشر |
| العبارات الدلالية |
| الاحماء, تمارين |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
| |
| التسجيل | التعليمات | قائمة الأعضاء | التقويم |
العرض العادي
