[ABOORA]

هناك عوامل كثيرة للنحافة منها الوراثة و سبب عضوي و الحالة النفسية و بالتالي يجب عليك مراجعة الاخصائي حتى يتم التخلص من السبب



و لكن اذا كانت النحافة طبيعية ... هناك الكثر من الاطعمة ممكن تفيدك


لزياده وزنك تناول من هذة الوصفات:
1- كوب حلبة + ملعقة عسل طبيعي صباحا و مساءا تسمن و تفتح الشهية .. و اذا مش بتحب الحلبة اكتفي بملعقة عسل صباحا و مساءا



2- تمر و لوز ... احشي التمرة بحبة لوز و اغمسها في زبادي كامل الدسم و تناولها فهي لذيذة جدا و مقوية للبدن ... ( تقريبا 20-25 حبة تمر + نفس الكمية لوز + علبة زبادي كامل الدسم )



3- غذاء ملكات النحل + حبة البركة + سمسم .. اذا توفر فهي مفيدة و مسمنة



4- التين المجفف يسمن ايضا ... اغلي التين المجفف في حليب كامل الدسم ثم اشرب الحليب و تناولي التين .. لذيد جدا .. او تناولي التين بدون حليب ...



5- اضيف يوميا ملعقة عسل الى كوب الحليب و اشربه ...



6- المكسرات مفيدة جدا جدا و تسمن ... وانت تشاهدي التلفاز عليك بالمكسرات و عصير البرتقال الطازج ...



7- تناول العنب بكثرة والمانجو فهما يحتويان على سعرات حرارية عالية ...


بالاضافة الى الطعمة المقلية مع اني لا احبذ ان تعتمديعليها لأن كثرتها مضرة ...




و لكن اهم نقطة هي الاستمرار ... لن يزيد وزنك خلال يومين .. التجربة تكون لمدة شهر .. حاول كل يوم تطبيق طريقة حتى لا تصابن بالملل ..



و نقطة ثانية مهمة .. هذه الوجبات تكون اضافية على وجباتك الثلاث ... لا تجعلها محل احدى الوجبات و إلا لن تكون هناك نتائج كبيرة ... تناول وجباتك الثلاثة عادية و هذه اجعليها اضافية بين الوجبات


اكثر من الفواكهة وشرب الماء والخبز الابيض والبروتين ،

ولو محتاج تتخن اوي في دواء موكن يساعدك
اسم الدواء بالانجليزي :
Super weight_on


- ابدأ واختم يومك بالعسل (ملعقتين)، والزيتون (خمس حبات) فقط على الريق
2- الإفطار المبكر: بيض مقلي مع الزبدة أو أومليت البيض والجبن والخبز من النوع المضاف إليه الزبدة وهو موجود في الأسواق وسعره أعلى قليلاً من الخبز العادي، كما يمكن حشو الساندوتش (زبدة الفول السوداني وعسل أو جبن وعسل)، بحيث نزيد كمية الحشوة مع عصير طازج أو حليب كامل الدسم.
3- تناول وجبة مركزة ولو صغيرة حوالي الساعة 11 صباحاً حسب المتوفر وحسب الشهية، مثلاً 2 مارس أو باونتي أو سنكرز.
4- في الغداء يفيد الأرز المصري والبطاطس واللحوم أو الدجاج، مع ملاحظة عدم البدء بالسلطة أو الشوربة وعدم شرب أي سوائل قبل أو مع الوجبة.
5- العصر: تفيد الحلويات الشرقية مثل الكنافة والبقلاوة والبسبوسة وتلك الغنية بالمكسرات.
6- العشاء حسب الرغبة، بالذات منتجات الحليب ومنها اللبنة أو الزبادي كامل الدسم، وفي نهاية الأسبوع يمكن تناول أي غذاء ترغبون.
7- يمكن التساهل في أمور معينة تشجيعاً للمزيد من الطعام مثل تناول الآيس كريم بالحليب والمكسرات، أو الشيكولاتة (باعتدال) أو البيتزا.
8- واصل تمارينك ولكن يجب أن تكون ببطء تحت إشراف المدرب فالتدريب السريع يؤدي إلى نقص الوزن.
9- يمكن تناول بعض الفيتامينات أو بعض المركبات التي تزيد الوزن ولكن من خلال الأخصائي فيجب مراجعته لوصف المناسب لك.
10- قلل من الحركة واسترخ واضبط أوقات نومك ولا تشغل بالك بأي شيء إلا هذا الموضوع، فالانشغال الذهني يقلل الشهية ويقلل الوزن.



وتحياتي لك

واتمنى اكون افدتك يا فارس


مفيش بينا حساب

احنا اخوات

[الفارس المصرى]

حساب ايه بس وعربى ايه انا هاعمل كل ده لا خلينى كده احسن ده انا عما اتخن هاكون اتشليت وبعدين اقولك دوريلى على دوا للشلل بس بجد انا استفدت من الكلام اللى انتى قلتيه ده والاستفاده هى ان مفيش فايده

[ABOORA]

لية بس اليأس

[الفارس المصرى]

مش ياس ولا حاجه بس الظاهر ان النحافه عندى مش سبب عارض او شىء قابل للتغيير دى شكلها كده حاجه اصيله بس انا مش نحيف لدرجه تخوف يعنى انا عادى بس عايز ازيد
ونداء الى صبراوى وحجازى
اجعلوا عبوره مشرفه هذا القسم( عليا النعمه بتتكلم كلام زى الفل )

[ABOORA]

ربنه يخليك يا فارس

بس صبراوي بيقول لما ندخل بإذن الله كلية الطب علطول هيحطني المشرفة هنا

والمؤمن لا يخلف وعدا