[زكريا حبشى]

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن تجعل العين غير مزغلله لكل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




مع ارق تحيه مني إليكم

[جوري]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[زكريا حبشى]

شكرا جورى مرورك
تواجدك

مشاركاتك
تعابيرك

لك منى

الدعاء الرائع

اللهم اغفر له ولوالديه ماتقدم من ذنبه وماتأخر.....

وقهم عذاب القبر وعذاب النار.......

وادخلهم الفردوس الاعلى مع الانبياء والشهداء والصالحين.....

واجعل دعاؤهم مستجاب فى الدنيا والاخره....

اللهم امين..

[كهرمان]

[زكريا حبشى]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كهرمان [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

شكرا استاذتنا المتميزة
الممتازة
التى لا تبخل بمجهوداتها
يعطيكى الف عاااافية