نصائح يجب مراعاتها أثناء شهر رمضان الكريم للحفاظ على الصحة
الصيام يشكل فرصة لإراحة المعدة وتطهير الجسم، فلا تحول هذه الفرصة إلى مشكلة لمعدتك وجسمك
شرب السوائل مهم جدا لتعويض الجسم عن ما فقده خلال فترة الصيام خصوصًا في الجو الحار
تجنب شرب المنبهات كالشاي والقهوة في الأوقات المتأخرة من الليل، وذلك لكونها مدرّة للبول، وسيفقدك ذلك الكثير من السوائل التي أنت بحاجة إليها خلال صومك
عند الإفطار اتبع سنة الرسول صلى الله عليه وسلم بإفطارك على رّطب أو تمر فهو سهل الهضم والامتصاص لانه يحتوي على سكريات بسيطة فيعوض الجسم بشكل سريع ويعطيك إحساسًا بالشبع
اجعل وجبة إفطارك وجبة متنوعة متكاملة وتجنب الإسراف في تناول الطعام فإن هذا يتعب معدتك، وقد يؤدي بك إلى عسر في الهضم
حاول أن تفصل في الوقت بين الوجبة الأساسية وتناول الحلويات أو أي أكلات إضافية أخرى لتعطي الفرصة لمعدتك لتقوم بهضم ما فيها
اتبع تعليمات النبي صلى الله عليه وسلم في قوله ( حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم
حاول تجنب الاكل المقلي قدر الامكان، والاعتماد بشكل أكبر على المشويات
استغلال شهر رمضان كفرص لمن يريد ان ينقص وزنه فيبدء طعامه دائما بالسلطات والأصناف الأقل في السعرات الحرارية لإعطائهم الشعور بالشبع
احرص على صلاة التراويح كل ليلة فلها دور هام في تحسين صحتك معنويا وجسديا
التعجل بالإفطار فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بالتعجيل بالإفطار
الافطار على رطبات أو بضع تمرات وماء
الافكار على مرحلتين فمن سنن الرسول صلى الله عليه وسلم أنه كان يعجل فطره، ويعجل صلاة المغرب، حيث كان يقدمها على إكمال طعام فطره. وفي ذلك حكمة بالغة فدخول كمية بسيطة من الطعام للمعدة ثم تركها فترة دون إدخال طعام آخر عليها يعد منبها بسيطا للمعدة والأمعاء . ويزيل في الوقت نفسه الشعور بالنهم والشراهة
تجنب الإفراط في الطعام والرسول عليه الصلاة والسلام يقول: " ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فاعلا، فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه.
تجنب التدخن فقد أفتى كثير من العلماء بتحريم التدخين، والرسول عليه الصلاة والسلام يقول : لا ضرر ولا ضرار .
تسحروا فإن في السحور بركة فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بالسحور فقال تسحروا فإن في السحور بركة.
وينصح أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة سهلة الهضم كاللبن الزبادي والخبز والعسل والفواكه وغيرها.
العرض العادي
