عشان تكوني ست بيت شاطرة لازم تعملي أكل يعجب جوزك وفي نفس الوقت تحافظي على رشاقتك ودي نصحية بسيطة لسفرة الغداء الي ممكن تحقق ده وإنت عليك الباقي:
أولآ لازم تحضري السلطات بأنواعها المختلفة ودي بتدي ثراء للسفرة يعني بتحسس جوزك إنك طبختي أكل كتير مع إنها أنواع سلطة يعني سهلة في عمايلها وأهم صنف هو السلطة الخضراء واللي مهم جدا تكتري فيها من الورق الأخضر زي الخس والبقدونس والجرجير وبعض الناس بتقوم بسلق الكرنب والقرنبيط (الملفوف والزهر) وتقطعهم في السلطة ولو وضعتي البروكلي والملفوف الأحمر مع البصل والخيار والطماطم تكون ضمنتي وجبة غدائية كاملة لك وكمان بتساعدك على حرق الدهون ومتنسيش أخيرا تضيفي معلقة ليمون أو خل ابيض مع معلقة زيت زيتون على الملح في تتبيلة السلطة(الزيت الحار وخل التفاح مفيد في حرق الدهون) وفي طبعا أنواع أخرى من السلطات مثل الطحينة والباباغوج وأفضلهم سلطة الزبادي
ثانيا الشوربة طبق الشوربة الساخن في بداية الطعام يدفئ ويملئ المعدة ويساعدك على عدم الإكثار في الطعام ويساعد زوجك على إستقبال باقي الطعام بشهية مفتوحة ومعدة مستعدة
ثالثا اللحوم والدجاج والأسماك يكفي أن تقوم بالشي فهو يبقي بالمعدة مدة أطول على الرغم من أنه يخلص من الدهون فضلا على أن طعمه مفضل لكن إن كنت من هواة الناجتس والبروست فيمكن نقع اللحوم في البيض والبقسماط ووضع اللحوم في صنية بالفرن وسوف تحصلين على نفس مذاق المقلي تقريبا
ولكم من التحية والسلام عليكم ورحمة الله
هبة محمود
/New%20Folder/1oo7q6e879g7.gif)
العرض العادي
