الاوزان المشاركه فى رفع الاثقال

	الاوزان المشاركه 56 كغم ، رجال 　　62 كغم ، رجال 　　69 كغم ، رجال 　　77 كغم ، رجال 　　85 كغم ، رجال 　　94 كغم ، رجال 　　105 كغم ، رجال 　　اكثر من 105 كغم ، رجال 　　48 كغم ، نساء 　　53 كغم ، نساء 　　58 كغم ، نساء 　　63 كغم ، نساء 　　69 كغم ، نساء 　　75 كغم ، نساء 　　اكثر من 75 كغم ، نساء ستقام سباقات رفع الأثقال للدورة ال29 الأولمبية في استاد جامعة الملاحة الجوية والفضائية ببكين أثناء الفترة بين 9 حتى 19 من أغسطس 2008.

　لعبة رقع الاثقال هى رياضة قديمة قدم البشرية ، وتشير السجلات التاريخية الى ان أول من مارسها هم قدماء الصينيين والبابليين والاشوريين والفراعنة ، خلال مسيرة بناء حضارات شعوبها ، وشهدت تطورات فى كل زمن وفقا لاحتياجات الأمم ، حتى وصلت أخيرا الى رياضة اولمبية يمارسها الكثير من الرياضيين حول العالم ، واصبح لها اتحاد دولى ، ولها بطولات عالمية تقام فى كل عام ، ثم تفرعت واصبحت تقام لها حاليا بطولات فى الجامعات والمعاهد على المستويات الاقليمية والدولية والمحلية .

　　وأدرجت منافسات رفع الأثقال ضمن برنامج الدورة الأولمبية الحديثة الأولى بأثينا 1896 ، وكانت ضمن منافسات الجمباز ، وشملت مسابقتين أحداهما بذراع واحدة ، والثانية بالذراعين ، ثم توقفت اللعبة إلى أن أعيد أدراجها في البرنامج الأوليمبي في دورة انتورب ببلجيكا عام 1920 .

　　وابتداء من دورة امستردام 1928 ألغيت الرفعات باليد الواحدة ، وأصبحت من ثلاث رفعات باليدين ، خطفاً وضغطاً ونتراً ، بالإضافة إلى المجموع ، وهي التي تحدد ترتيب الأبطال .

　　وابتداء من دورة ميونخ 1972 ألغيت رفعة الضغط ، لكن أصبح لكل وزن حاليا 3 ميداليات ذهبية بدلا من واحدة ، فهناك مسابقة للخطف ، وأخرى للنتر ، وثالثة للمجموع . أما مشاركة المرأة فى هذه المنافسة فبدأت خلال دورة سيدنى الاولمبية عام 2000.

　　ولرياضة رفع الاثقال مسابقات دولية ، ولها برامج معتمدة من الاتحاد الدولى لرفع الاثقال ، وتجرى بطولاتها حسب الاوزان ، مثل 56 كغم و62 كغم و 69 و 77 و 85 و 94 و 105

　　و اكثر من 105 .

　　وتقام منافسة كل وزن على حدة ، وتبدأ من الوزن الصغير الى الكبير ، وتكون المنافسات فى رفعات الخطف والنتر والمجموع ، ولكل رفعة ثلاث محاولات.

القواعد لرفع الأثقال

　　* معلومات عامة : ان الملعب الذي تجرى عليه المسابقات هو عبارة عن قاعدة خشبية مربعة طول ضلعها 4 أمتار وسمكها 10 سم على الأقل .

　　والأدوات المستخدمة فى المنافسة هى : قضيب حديدي يسمى ( بار ) ، وزنه 20 كيلوجراماً وطوله من الخارج 2.20 متر وقطره 28 ملم . والأقراص أو الاثقال تعرف أوزانها من ألوانها ( 50 كيلو لونه أخضر – 25 كيلو لونه أحمر – 20 كيلو لونه أزرق – 15 كيلو لونه أصفر – 10 كيلو لونه أبيض ) .

　　وتتألف هيئة التحكيم من 3 حكام ، ولجنة استئناف ومشرف لضبط الوقت ، مع مراقب فني .

　　وغالبا ما يرتدى الرباعون المتسابقون فانيلات بدون أكمام أو نصف كم ، وشورتات واحذية غير عالية الكعب .

　　القواعد العامة لمنافسات رفع الاثقال:

　　1- رفعة الخطف snatch: يوضع القضيب المعدنى الحامل للثقل بشكل افقى أمام ساقى الرباع ، ويحنى الرباع ظهره الى ان يمسك القضيب المعدنى بقوة اصابعه وراحة يديه مضمومة على القضيب المعدنى ، ويسعى لرفع الثقل بحركة واحدة من اسفل قاعدة المنافسة الى اعلى نقطة فوق رأسه وهو شبه جالس قرفصاء وذراعيه ممدودتين للاعلى ، وبسرعة يقف ويرفع الثقل للأعلى ، وعليه ان يحافظ على ساقيه متوازنتين بلا أى انثناء او طَي . ويجب ان يكون جسمه منتصبا ثابتا . ويجب ان يبقى الثقل المرفوع مستقرا فى اقصى نقطة فوق رأس المتسابق الذى يجب ان يستقر هو الاخر بلا حراك ، الى ان يسمح له حكم المباراة بإنزاله الى الارض.

　　2- رفعتا النتر والمجموع clean & jerk :

　　هاتان الرفعتان متشابهتان تقريبا ، إذ يوضع الثقل ( القضيب المعدنى وعليه حلقتى الثقل) بشكل متواز امام ساقى الرباع ، ثم يحنى الرباع ظهره لمسك الثقل ، ويجلس القرفصاء ويمد يديه ويفرج ساقيه الى الوضع الذى يرتاح له ، ويمسك القضيب المعدنى واصابعه مضمومة وراحة يديه مضمومة هى الاخرى على الثقل ، ثم يرفع الثقل اولا الى اعلى الصدر ، ثم ينهض ويستقر للحظات ، وعند رفع الثقل للأعلى يعيد ساقه ( اليسرى مثلا ) من الخلف الى خط واحد مع الساق الاخرى ( اليمنى)، ويرفع الثقل الى اعلى نقطة فوق رأسه ويبقى مستقرا الى ان يأذن له الحكم بإنزال الثقل الى الارض .

　　وفى رفعة المجموع ، يتخذ الرباع نفس الوضع المشار اليه سابقا ، ثم يرفع الثقل مباشرة بحركة واحدة الى اعلى الصدر أو أول الكتف ثم يوازن ساقيه على خط واحد وثابت ثم يرفع الثقل الى الاعلى ، ويستقر به الى ان يأذن له الحكم بانزاله على الارض .

　　أما الحكم ولجنة المراقبين فهم المسئول المباشر عن احتساب الرفعة الصحيحة من عدمها ، واحتساب نقاط التنافس وتحديد الفائز .

　　ويتعين على الربّاع ان يستخدم المواد المسموحة فقط عند رفع الثقل ، أى مادة البودرة او أى مادة آخرى تساعده فى مسك قضيب الثقل ، ويتعين عليه ايضا ان يبلغ الحكم والمراقبين الاخرين بأى مشكلة او خلل جسدى لديه ، تتعلق بساقيه أو ذراعيه وأمكانية استقامتهما او عدمها ، وعليه ايضا ان ينتبه جيدا الى وقت المنافسة ولا يهدر وقته عبثا بأشياء غير مفيدة ، مثل التأخر فى استخدام البودرة او الاستعدادات الاخرى.

قرعه الدروه + جدول موعيد المباريات


سيدات ورجال

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .