[كهرمان]

مقتبس من

كتاب عن الذاكرة لكل من
Stern و Fogler

تخيل عقلك وكأنه مكتبة هائلة مملوءة بالعديد والعديد من المجلدات التي

تضم الذكريات والخبرات. مع مرور السنين، تصل مكتبتك إلى حد تحتاج عنده إلى وقت أطول لاسترجاع بعض

المعلومات التي تريدها. وفي أغلب الحالات لن يكون هناك سبب للقلق.

والقائمة التالية عبارة عن بعض النصائح العامة للتذكر

ولتحسين الذاكرة :

1. ثق بنفسك. إذا وجدت أنك تقول في نفسك "أنا لا

أستطيع تذكر الأسماء" ،فغير هذه الجملة إلى " قد أكون نسيت بعض الأسماء، ولكن مع استخدام تقنيات تقوية

الذاكرة سوف أتذكر بشكل أفضل".

2. ضع لنفسك خيارات منطقية حول ما تريد تذكره. فلا أحد

يستطيع أن يتذكر كل شيء، لا أحد.

3. ركز انتباهك على ما تريد فعلاً أن تتذكره. فإن كثيراً مما

يعتبره الناس نسياناً هو قلة تركيز. فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أولاً إذا كنت منتبهاً فعلاً أم لا.



4. استخدم جميع حواسك. استخدم كل الحواس الممكنة عندما

تريد أن تتذكر شيئاً ما جيداً.

5. كن منظماً. فإذا كنت تضع مفاتيحك ونظارتك وحافظة

نقودك وفواتيرك في نفس المكان بشكل روتيني، فإنك لن تضيع وقتاً في البحث عنهم.

6. تعرف وتعامل مع العوامل التي قد تؤثر سلباً على ذاكرتك.



7. استرخ. فإن التوتر يؤثر على عملية التذكر، والاسترخاء

غالباً ما يجعل الذاكرة حاضرة.

8. اضحك. فإن الضحك يكسر حدة التوتر الذي يسببه النسيان

ويجعل الفترة الزمنية الماضية في حدود الإدراك.

9.استمتع بالذكريات القديمة. أدرك ثراء مخزن الذكريات داخل

عقلك. وكن فخوراً بقدرتك على تذكر الماضي واجعله حياً لنفسك وللآخرين.

تمت

[ABOORA]

شكرا كهرمان على النصائح الجميلة

[كهرمان]

تسلمى يا عبورة على مرورك

[هبه يسرى]

مشكورة والله على الموضوع المفيد دة
تحياتى

[MOHAMED MAHMOUD]

شكرا كهرمانه على هذه المعلومات المفيده