[اسامة81]

الإخوة والأخوات الكرام كثير منا يعاني من السمنة وزيادة الوزن وقد جرب الكثير من الطرق والأدوية لا جدوى، ولذلك أحب أن أقدم لكم تجربتي في إنقاص الوزن لعلكم تستفيدون منها إن شاء الله، فلقد زاد وزني قبل مدة عن مئة كيلو غرام وبدأت اشعر بالسمنة فعلا، وقمت بتجريب معظم أدوية إنقاص الوزن والشاي الصيني والأعشاب وخل التفاح ولم انزل كيلو واحد بل بالعكس زاد وزني، فبدأت أفكر أن سبب السمنة هو الطعام وإذا قللت من كمية طعامي فان وزني سوف ينقص بدون أدوية أو غيره، وفعلا بدأت الريجيم واستفدت كثيرا ونزل وزني أكثر من عشرين كيلو في اشهر قليلة بفضل الله تعالى، واليكم تجربتي لكي تستفيدوا منها جميعا وارجوا تطبيقها بشكل تام وسوف ترون النتائج بأعينكم، حيث أنكم سوف تنقصون من كيلو إلى اثنين كيلو كل اسبوع بإذن الله تعالى، والريجيم كالتالي:-

1) قلل كمية الطعام التي تأكلها إلى النصف فإذا كنت معتاد على أكل أربعة أرغفة صغيرة من الخبز على الغداء مثلا تعود على أكل رغيفين فقط، ولا تنسى دائما أن المعدة تتعود على كمية الطعام الذي تأكله فإذا تعودت على أكل صحن كبير من الأرز فان معدتك سوف تطلب هذه الكمية دائما أما إذا تعودت على صحن صغير من الأرز فان معدتك تصغر وتتعود على كمية الطعام الجديدة ويصبح الشبع يتحقق بالصحن الصغير وهكذا، فلا تعود معدتك على كمية الطعام الكبيرة بل عودها على كمية طعام صغيرة وتذكر أن حجم المعدة بحجم قبضة يدك فقط.

2) لا تأكل بين الوجبات نهائيا ولا حتى كميات بسيطة من الطعام.

3) ابتعد عن الحلويات والمكسرات فهي اكبر المسببات للسمنة.

4) تجنب دائما الطعام المقلي وتعود على المطبوخ لان الطعام المقلي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

5) حاول قدر الامكان التقليل من النشويات مثل الخبز والأرز والمعكرونة واستبدلها بالخضروات المطبوخة.

6) على العشاء لا تأكل سوى الخضار المقطع فقط مثل شرائح البندورة والخيار والخس وغيرها من أنواع الخضروات والفواكه وتجنب أكل الخبز أو الأرز أو اللحوم على العشاء واكتفي بالخضروات أو الفواكه فقط فإن أكل الخبز أو الأرز أو اللحوم على العشاء يدمر الريجيم وهذا من تجربتي الخاصة.

لقد قمت إخوتي وأخواتي بالتزام النقاط المذكورة وبدا وزني ينزل على هذا الريجيم فقط وبدون استخدام أي نوع من أدوية أو وصفات تخفيف الوزن وحتى بدون أن العب رياضة إلا قليلا، حيث أن وزني ينقص من كيلو إلى اثنين كيلو كل اسبوع على هذا الريجيم، ولذلك أنصحكم جميعا بالابتعاد عن جميع أدوية أو وصفات تخفيف الوزن والتزام هذا الريجيم وسوف ترون النتيجة بأعينكم وهذه من تجربتي الخاصة ولم اسمعها من احد ونزلت أكثر من عشرين كيلو على هذا الريجيم بأشهر قليلة بفضل الله تعالى وهو ريجيم سهل، قد تشعر ببعض الجوع في أول أيام الريجيم لكن بعدها سوف تبدأ معدتك تتعود على هذا الطعام ويبدأ وزنك بالنزول بإذن الله وخلال اشهر قليلة سوف تصل للوزن الذي ترغب فيه وأتمنى لكم نتائج مبهرة وصحة جيدة.

[romantic prince]

بارك الله لك
لك منى اجمل تحيه

[ميرو_2014]

بصراحة كلام جميل جدا ومفيد
وفعلا دى احسن طريقة لانقاص الوزن
شكـــــــــــــــــ على الموضوع ــــــــــــرا

[فجر الإسلام]

شكرا ياباشا وبالتوفيق

[دمعة حدوته]

[motr1]
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
[/motr1]